易視界視力提升中心 怎么才能保護(hù)好視力

北京大學(xué)中國健康發(fā)展研究中心主任李主任公布了最新的《國民視覺健康報告》。根據(jù)報告顯示，在我國近視問題非常明顯，患有不同程度遠(yuǎn)視力缺陷的總?cè)巳哼_(dá)3.45億-3.51億，遠(yuǎn)視力缺陷患病率高達(dá)27.8%-28.27%。其中，98%以上的遠(yuǎn)視力缺陷屬于輕中度視力缺陷。我國近視的總患病人數(shù)在4.37-4.87億之間。 更可怕的是，李主任還表明，如果現(xiàn)有狀況不加改變的話，我國的近視問題將更加嚴(yán)重。李預(yù)計到2020年，我國5歲以上人口的近視患病率將增長到50.86%-51.36%，患病人口接近7.04-7.11億，患有高度近視的總?cè)丝趯⑦_(dá)到4000-5155萬人!

保護(hù)視力從小做起，相比以前，現(xiàn)在“眼鏡人”隨處可見。視力不好，戴著眼鏡不舒服，怎么才能保護(hù)好視力，養(yǎng)護(hù)好眼睛呢？易視界小編就為大家講解下！

1、多做戶外運動，經(jīng)常向遠(yuǎn)處眺望放松眼肌，防止近視，多與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

2、不在強(qiáng)烈的或太暗的光線下讀書寫字。讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時不看書。

3、讀寫時間不宜過長。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠(yuǎn)處。

4、不要長時間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。

5、注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。

6、不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。

7、患上眼疾要及時醫(yī)治，同時注意不要將病菌傳染給他人

8、不直視太陽尤其是在正午，不直視電焊光，以免燒傷眼睛。

9、睡眠充足，作息有規(guī)律。睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

10、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡 不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽菜、麥片、酵母)之?dāng)z取。

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