易視界視力提升中心 日常保護眼睛的七個方法

眼睛是人體很重要的器官之一，而我們平時不注意眼部衛(wèi)生，經(jīng)常用眼過度而導致視力下降，下面易視界護眼專家就為大家介紹日常保護眼睛的七個方法。

保護眼睛的方法

1、不要吹太久的空調(diào)

現(xiàn)在溫度越來越高，許多人受不了這炎熱的天氣在房間內(nèi)吹一整天的空調(diào)，其實空調(diào)吹太久很容易得干眼癥，讓眼睛很不舒服。吹空調(diào)應避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

2、早餐喝一杯加入藍莓的酸奶

藍莓是最富含抗氧化物的水果之一。一項研究結(jié)果表明，吃水果多的人不易患上老年性視網(wǎng)膜黃斑性病變，這種眼病是造成老年人失明的首要原因。

3、不抽煙

吸煙不僅會縮短人類的壽命，同時還會增加其他健康風險，其中一條就是白內(nèi)障、視神經(jīng)損害和黃斑變性的發(fā)展。不能絕對地說：吸煙就只危害身體的肺部，身體其他堅持連續(xù)不斷工作的部位也會遭到損害。除了肺癌之外最慘烈的情景莫過于失明了——不是突發(fā)性的失明，會長期地發(fā)展，尤其是那些煙癮大的人。

4、多喝菊花茶

首先，保護眼睛，就從平常的飲料上說起。汽水之類的，除了解渴之外，還是只有解渴的作用。所以，要保護眼睛，不如喝一些茶飲，比如菊花茶，就有消除眼睛浮腫，以及眼睛疲勞的功效。而且，菊花茶也能解決黑眼圈的問題。

5、多遠眺

晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然后將視線由近而遠移到原來的目標上。

6、工作中保持良好的坐姿

保持良好的工作姿勢。保持一個最適當?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50—70厘米，而熒光屏應略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

7、一周吃兩次菠菜

研究表明，菠菜富含一種叫葉黃素的營養(yǎng)物質(zhì)，它可以預防老年性視網(wǎng)膜黃斑性病變和白內(nèi)障。最理想的是讓葉黃素和脂肪類（橄欖油最好）一起攝入，這樣吸收最好。

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