夏季護眼小常識

 夏季到了，很多人喜歡在家里宅著，于是電腦，手機等都成了必不可少的一個部分，易視界專家提醒各位朋友夏季娛樂的同時也要注意保護眼睛。

1、對著電腦的時候不宜過長，每小時休息十分鐘，站起來活動活動肩背肌肉向遠望，以放松緊張的睫狀肌，解除持續(xù)緊張狀態(tài)。

2、養(yǎng)成良好的用眼習慣，屏幕離眼睛的間隔維持在50厘米之間，視線稍向下形成一定的角度。

　　3、常做眼保健操，工作太繁忙，容易引起眼睛疲勞，所以在工作中抽空做做眼保健操，以疏通眼部經(jīng)絡也無形中對眼睛是一種解放。

4、加強鍛煉運動，上班對著電腦實屬無奈，但是下班后我們要適當?shù)募訌婓w育鍛煉，體育鍛煉可以增強全身氣血運行，有利于眼的健康。

5、平常可以喝一些清熱解毒，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，天天泡水喝，有滋補肝腎明目，清熱解毒、益氣養(yǎng)血、明目的效果，從而使眼部氣血旺盛，防范以上眼病的發(fā)生。

6、閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

7、雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3～5次。

8、拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動，頭部不可晃動。

9、多吃營養(yǎng)眼睛的食物，維生素與眼疾的發(fā)生有著非常密切的關系。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補充眼睛所需的營養(yǎng)素，對保護眼睛非常重要。