如何保護青少年視力 易視界

年輕人都是內心極其充盈的一群人，雖然家庭出身各有不同，但都有心高氣傲的一面。對于家境一般甚至貧困的青少年，最不可缺的恰恰不是物質上的富足，而是改變現(xiàn)狀的勇氣和革命的本錢，一副健康的身體。

少年再窮不能窮視力，要知道近視的危害極大，青少年兒童一旦近視卻不加以控制，很容易就會演變成高度近視。不但學習不便，還影響升學和就業(yè)，近視患者日常生活也是有說不出的苦楚。更可怕的是，高度近視可不是僅僅加厚眼鏡鏡片那么簡單，還可能會引發(fā)玻璃體渾濁、視網(wǎng)膜出血和脫離、視網(wǎng)膜黃斑變性等并發(fā)癥。

預防近視和減緩視力繼續(xù)下降，需要養(yǎng)成良好的用眼習慣，如坐姿和書寫姿勢要正確，注意眼睛與書的距離，看書的時間不能過長，每隔40分鐘站起來活動活動，通過遠眺或做眼保健操來保護眼睛。另外，還要注意均衡飲食，確保營養(yǎng)充分，睡眠充足。

一、營養(yǎng)攝取要均衡

偏食或過多攝入糖和蛋白質，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

二、寫作的姿勢要正確

不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側著身看書。眼與書本的距離應保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。

三、讀書光線要適宜

光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響.因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。