可以保護(hù)眼睛的4種食物

長(zhǎng)時(shí)間伏案工作是非常傷眼的行為，怎么才能保養(yǎng)眼睛、保護(hù)視力呢？接下來(lái)，小編為你介紹吃什么對(duì)眼睛好，8種護(hù)眼食物保護(hù)你的美麗雙眸，解決眼睛疲勞、眼睛干澀等問(wèn)題。

白領(lǐng)、學(xué)生都是會(huì)過(guò)度用眼的群體，所以在平時(shí)的工作學(xué)習(xí)當(dāng)中一定要注意保護(hù)眼睛、保護(hù)視力。下面小編為大家介紹幾種護(hù)眼食物，一起來(lái)看看吃什么對(duì)眼睛好吧!

西蘭花——提高視力

西蘭花不但能提高視力，還有預(yù)防白內(nèi)障的作用。 西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質(zhì)，對(duì)眼睛的晶狀體有保護(hù)作用，可以減少體內(nèi)自由基對(duì)眼睛的傷害。

蛋黃——延緩眼睛老化

除了葉黃素對(duì)眼睛有幫助，另一種玉米黃素也具有不錯(cuò)的抗氧化作用，能保護(hù)眼睛。這兩類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑部病變和白內(nèi)障等眼疾。

同時(shí)具有葉黃素與玉米黃素，甚至含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂等多種營(yíng)養(yǎng)素的天然食物就是蛋黃。有的人以為吃蛋不能吃蛋黃，避免膽固醇過(guò)量，于是均捨棄不食用，實(shí)在非?？上В瑢?duì)于平時(shí)飲食普

遍很清淡的老人來(lái)說(shuō)，每天適量攝取營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的蛋黃，是很重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。

雖然罹患冠心病、高血壓、高血脂、高膽固醇的人，不宜多吃蛋。但是適量食用并不會(huì)有什么大礙。在吃蛋的同時(shí)，可同時(shí)多吃蔬菜水果，這樣即能避免膽固醇過(guò)高，還能達(dá)到保護(hù)眼睛的效果。

菊花茶——緩解眼睛干澀