保護(hù)眼睛的8個(gè)方法【易視界】

 眼睛是心靈的窗戶(hù)，也需要我們細(xì)心的呵護(hù)，那么如何保護(hù)我們的眼睛呢？下面作為青少年眼健康行業(yè)品牌的易視界就為大家講解下。

1、不吹太久的空調(diào)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)的話(huà)，會(huì)使得眼睛處于比較干燥的情況。如果實(shí)在是避免不了，可以在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

2、切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，很多電腦族忙的時(shí)候，習(xí)慣目不轉(zhuǎn)睛，所以建議大家可以適當(dāng)?shù)恼Ｑ?，讓眼睛得到充分的休息，緩解眼睛干澀和疲勞，保護(hù)眼睛的角膜。

3、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。因?yàn)槿绻恢卑疽沟脑?huà)，也會(huì)讓眼睛處于疲勞狀態(tài)，所以平時(shí)一定要保持充足的睡眠，以免造成視力方面的下降。

4、多吃各種水果，特別是柑桔類(lèi)水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

5、保持良好的工作姿勢(shì)，保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

6、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

7、如果你本來(lái)淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴相關(guān)的防藍(lán)光框架眼鏡。

8、調(diào)整熒光屏距離位置，建議距離為50-70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

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