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不同年齡階段的護(hù)眼食品

 護(hù)眼其實(shí)也是分年齡段的,畢竟幾個(gè)月的孩子護(hù)眼,跟3歲的孩子護(hù)眼肯定也是不一樣的,甚至上班族和上了年紀(jì)的中老年人群護(hù)眼的方案肯定也是不同的,下面易視界也為大家講解下。

不同年齡階段的護(hù)眼食品

兒童學(xué)生:他們學(xué)業(yè)是比較繁重的,所以更需要好好護(hù)眼,他們可以多攝入一些像是優(yōu)質(zhì)蛋白(比如瘦豬肉,牛肉,羊肉,雞肉,深海魚(yú)肉,蝦類,豆制品,牛奶),動(dòng)物肝臟,一些富含多種維生素的蔬菜、水果(比如香蕉,蘋(píng)果,葡萄,火龍果,芒果,菠菜,洋蔥,西蘭花,胡蘿卜,木耳)。

上班族:這類型的人群大部分是需要經(jīng)常對(duì)著電腦的,所以也就需要多攝入一些具有保護(hù)視力作用的維生素A,像是玉米、胡蘿卜、菠菜等綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟等,平時(shí)也可以多泡點(diǎn)枸杞、菊花茶喝。

上了年紀(jì)的中老年人群:老人的眼睛大多都是已經(jīng)呈現(xiàn)退化的狀態(tài),所以要多食用你富含葉黃素和玉米黃質(zhì)成分的食品,比如說(shuō)像是玉米。

其他在飲食中還需要多攝入的綠葉菜有深色羽衣甘藍(lán)和菠菜,其他的還有像是雞蛋、深海魚(yú)、胡蘿卜以及紅薯。

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分類:專家指導(dǎo)| 發(fā)布:易視界| 查看: | 發(fā)表時(shí)間:2021/5/14
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